Spoiler: De indeholder råd og vejledning til dit mad/drikke indtag 😀
Hvis du ønsker at få et sundere liv, så er der rigtig mange tips du kan følge hertil. Herunder har vi samlet de vigtigste af disse fra internettet, således du blot kan håndplukke dem som passer til lige præcis dig.
Drik den rette mængde vand
Vand udgør to-tredjedele af kroppen og udfører en overflod af funktioner, herunder fungerer det som et opløsningsmiddel, et bærestof af næringsstoffer, temperaturregulator og meget andet. At forblive hydreret kan have en stor indflydelse på menneskets vitalitet og energiniveau, herunder mental årvågenhed. Formålet skal være at drikke nok vand til, at holde din urin i en bleg gul farve hele dagen. I et dansk klima, skal man drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen, udover den væske man får fra mad etc.
Få nok søvn
Søvn har evnen til at optimere den mentale og fysiske energi, og et optimalt niveau af søvn (ca. otte timer) er forbundet med nedsat risiko for kronisk sygdom og forbedret livskvalitet. En simpel strategi, der kan hjælpe med at sikre at du får optimale mængder af søvn er, at gå i seng tidligere. At komme ind i seng ved 22:00 eller 22:30 tiden, er en potentielt nyttig investering i form af din kort- og langsigtede sundhed og velvære. Et tip kan være, at stoppe med brugen af mobiltelefoner, tablets og PCer to timer inden sengetid. Og herudover, at lade disse genstande ligge i et andet rum, fremfor ved siden af sengen.
Få masser af sol
Sollys, og de D-vitaminer huden optager, er forbundet med et bredt spektrum af fordele for kroppen, herunder en reduceret risiko for flere former for kræft, hjertesygdomme, dissemineret sklerose og osteoporose, såvel som forbedret immunfunktion. Som en tommelfingerregel, skabes D-vitamin når vores skygge er kortere end vores kropslængde, dvs. når solen står højt på himlen.
Gå så ofte som muligt
Bevægelse, herunder noget så ukompliceret og skånsomt som at gå, er forbundet med en række fordele for kroppen og hjernen, herunder en reduceret risiko for kroniske sygdomme, anti-angst og humør-styrkende effekter. Målet skal være, at gå cirka 30 minutters rask gang om dagen. Et tips kan være, at handle ind i en butik længere væk fra en, hvor man får en rask gåtur derhen.
Gør noget godt for andre
Tilfældige handlinger af venlighed kan gavne dit helbred. Det kunne være et hurtigt opkald eller sms til en du holder af, eller har mistet kontakten med. Det kan også være så simpelt at være flink i trafikken eller give dit sæde i tog eller bus til en der mangler. Middag og spontane blomster, har også samme effekt.
