Sponsoreret
Træning og kost hænger uløseligt sammen. Selvom om mange der træner påpeger, at de gør det, for netop at kunne spise som de har lyst, så er det kun i få tilfælde sandheden. For lige meget om du har til formål at tabe dig, opbygge muskelmasse eller dygtiggøre dig indenfor en sportsgren, så har din krop brug for den rette kost, før at du kan yde dit maksimale.
Spis sundt og varieret
Man bør altid spise sundt og endnu vigtigere – varieret. Det er noget din krop vil takke dig for, både på kort og langt sigt. Ingen tager skade af sukker eller fedt, men det handler om, at gøre det hele med måde og ikke overdrive.
Dyrker man meget motion er det vigtig at ens kost også afspejler det. Især hvis man er i voksealderen er dette altafgørende. Unge sportsudøvere er ofte så fokuseret på resultater, at de glemmer at mærke efter om kroppen også få den nødvendige brændstof.
Tilpas din kost efter din træning
Det er ikke lige meget hvilken type sport man udøver i forhold til kost og det kan godt betale sig, at undersøge hvilke fødevarer der harmonerer bedst med netop din sportsgren.
Tager vi udgangspunkt i f.eks. fodbold, som mange især børn og unge i den voksende alder, praktiserer i klub eller derhjemme. Fodbold kan være en meget fysisk hård træningsform, da man er i konstant bevægelse og det er altafgørende, at man kan holde tempoet oppe længe af gangen. Derfor er det vigtigt at man spiser forholdsvist meget, sundt og varieret. Kroppen har brug for energi og hvis du ønsker, at yde dit bedste hver gang, så er det vigtigt at du lytter til din krop. Med gode mængder af grøntsager, proteiner, fuldkorn og sundt fedt, er du godt klædt på til at indtage banen.
Lav en kostplan
Mange føler sig fristet af søde sager – især efter man har ydet en god indsats på fodboldbanen. Og man skal heller ikke snyde sig selv for en belønning. Oftest får man dog ikke den ønskede effekt i både krop og sind, af en plade chokolade eller an Mc Donalds menu efter træningen er overstået.
En kostplan kan derfor være en rigtig fornuftig idé. Brug tid på at undersøge hvilke råvarer der harmonerer bedst med din træningsform og dig, som person. Køb ind til flere dage af gangen og sørg for, at det ikke er nødvendigt at slå vejen forbi et supermarked på vej hjem fra træning, så du undgår at blive fristet!
