Selvom vi selvfølgelig elsker slik, så ved vi også, at et overforbrug kan have negative konsekvenser. Derfor skriver vi i ny og næ indlæg omkring konsekvenserne samt hvordan du kan indtag slik, samtidig med at have en bedre samvittighed.
Hvad ryger ned når du sidder foran fjernsynet? Hvordan nyder du din eftermiddagskaffe? Der er altid situationer hvor slik og kage passer perfekt til, men du vil takke dig selv ved, at skære ned på sukkeret.
Vi har her på hjemmesiden et godt motto som lyder ”nyd din sukker, ikke ofte, men godt”. Dette motto betyder kort, at du sagtens kan spise slik, du skal blot tænke over hvad du spiser, således du kun spiser det bedste og vælger det som passer bedst til dine kostbehov.
Hvad er så problemet med sukkeren i slikken?
Problemstillingen i Danmark er, at 4 ud af 10 danskere indtager mere sukker end hvad fødevarestyrelsen anbefaler. Dette er dog et kunstigt tal, da ikke alt sukkeren kommer fra slikken. Herudover, så er anbefalingerne fra fødevarestyrelsen selvfølgelig også kunstige, og betyder, at mange aspekter derfra ikke er gældende for alle. For nogle er de for stramme, og for andre, er de ikke stramme nok.
Tal fra fødevarestyrelsen viser, at 80% af sukkeren kommer fra sodavand, is, kage og ikke mindst slik. Dette betyder selvfølgelig, at hvis du har et ønske om at skærer i dit sukkerforbrug, så vil det være nemmest at starte med disse søde sager.
Hvad risikere du ved, at spise for meget slik og søde sager?
Som vi har skrevet om mange gange tidligere, så skal man være bevist omkring hvor meget slik man må indtage, og hvor meget man rent faktisk spiser. Det er selvfølgelig svært, så derfor kan det være motiverende at huske, hvad man risikerer når man spiser for meget slik.
Nyd din sukker, ikke ofte, men godt
Hvis du spiser for mange tomme kalorier igennem slik og søde sager, så sker der det med din krop, at slikken optager den plads som den ”rigtige” mad skulle gøre – dvs. den sunde og nærende mad bliver ikke optaget. Når dette sker, så risikerer du at tage på i vægt, og på sigt blive overvægtig. Herudover, så vil den store mængde af sukker, også have negative effekter på din knogler og tænder.
Skær ned på dit sukkerforbrug!
Det kan være rigtig svært at skære ned på sukkeren igennem slikforbruget, og husk derfor på vores motto ”nyd din sukker, ikke ofte, men godt”. Du skal ikke tage en kold tyrker, men blot finde ud af præcist hvordan og hvornår du må spise slik, og så NYDDE det slik.
Først skal du spørge dig selv om hvorfor du spiser slik? Og hvornår du egentlig spiser slik? Grunden til dette er, at du skal skabe det først chok og en øjenåbner for dig selv. Herudover lære noget omkring dig selv, som kan hjælpe dig fremadrettet.
For at gøre dette, så skal du begynde at skrive (slik)dagbog for, at vise hvornår og hvor meget slik du spiser. Hvis du er typen der skriver dagbog, så kan du selvfølgelig også tilføje et par noter til hver slikindtag, således du ved hvordan du følte og hvorfor du spiste slikken – var det sult, afhængighed eller en helt tredje begrundelse.
Øvelsen er med til, at give dig et realistisk indblik i, hvor meget slik du egentlig spiser – samt hvorfor du spiser det. Er der tidspunkter på dagen, hvor du har en større trang til sukker? Kan du komme denne trang i forkøbet? Spiser du slik alene, eller spiser du slik sammen med andre.
Alle disse spørgsmål skal du efterfølgende benytte til at omlægge dit slikforbrug, således du kan leve efter mottoet ”nyd din sukker, ikke ofte, men godt”. Slikken skal ikke forsvinde fra dit liv, men du skal spise slikken rigtig!
De 4 nemme tips til at nedsætte slikforbruget!
1. Opnå en mæthed til morgen, middag og aftens hovedmåltider.
2. Køb mange forskellige sunde alternative. Læs f.eks. vores indlæg med alternative råd til sund slik, hvis du føler, at du allerede har prøvet diverse sund sliktyper.
3. Lad vær med at købe dårligt slik og køb det slik som er sundest. hvorn det sukker, også have en or, at t skrive dagbog, og st hvordan og hvornår du må spise slik, så det sukker, også have en
4. Drik noget sødt uden sukker (f.eks. dansk vand).
