Hvis du gerne vil tabe dig, er det vigtigt, at du dyrker en masse god motion. Det gælder imidlertid, at motion ikke kan stå alene. Du er nemlig nødt til også at kigge nøje på dine madvaner, hvis du vil opnå et varigt vægttab.
Kalorier ind versus kalorier ud
Formlen for et vægttab er i og for sig enkel nok. Du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager. Vi siger ikke dermed, at det er nemt at tabe sig, for det er det ikke nødvendigvis. Vi siger blot, at det er ganske simpel videnskab, hvordan man opnår et vægttab.
Vil du gerne tabe dig, skal du altså forbrænde flere kalorier, end du indtager. Det vil sige, at du dels skal forsøge at forbrænde mere, end du normaltvist gør, og at du samtidig gerne skal indtage færre kalorier, end du er vant til.
Nu kunne man godt fristes til at tro, at det så gælder om at indtage så få kalorier, som overhovedet muligt. Det er dog ikke sandt. Selvom du gerne vil være i kalorieunderskud, når du vil tabe dig, har din krop nemlig fortsat brug for brændstof. Du kan altså ikke leve af salat ugens syv dage, selvom det ville give dig et solidt kalorieunderskud. Sørg derimod for at sammensætte retter, der er kalorielette, men som alligevel indeholder masser af næring. Du kan finde inspiration massevis af forskellige steder på nettet. Laver du en madplan for en uge ad gangen og handler samlet ind til dette, bliver det nemt at tilberede sunde retter hver dag.
Hold motivationen oppe
Der er mange, der oplever at komme i gang med et vægttab, men som hurtigt mister motivationen igen og falder tilbage i de gamle mønstre. Det sker som regel, hvis man sætter alt for mange regler op for sig selv og forsøger at følge nogle urealistiske kure. Sandsynligheden for, at du gider være på en eller anden mystisk slankekur i meget mere end tre dage er forsvindende lille.
Netop derfor skal du fokusere på at tænke sunde madvarer ind i dit vægttab, så de bliver en etableret del af din kost. Du behøver ikke at vende op og ned på alt, hvad du plejer at gøre, men kan som regel nøjes med at erstatte visse madvarer i dit køleskab med andre, sundere udgaver. Det er typisk de små ting, der gør forskellen i det lange løb.
Ud over at du skal sørge for ikke at køre død i din nye, sunde kost, skal du også sikre dig, at du kan bevare motivationen i forhold til din træning. Synes du ikke, det er sjovt at træne, er der stor risiko for, at du dropper det hurtigt igen. Derfor skal du finde frem til træningsformer, du finder sjove, udfordrende eller spændende. Er der intet, der fanger din interesse, kan du altid forbrænde nogle kalorier på en motionscykel eller crosstrainer alt imens, du ser din yndlingsserie. Så er du da underholdt imens. Vil du finde den bedste crosstrainer, kan du med fordel læse denne crosstrainer test.
No Comments