Som E-sportsudøver er det vigtigt at træne ens fysiske og mentale ydeevne, for at udvikle sig som spiller. Det er nødvendigt med en træningsplan, som tager hensyn til ens individuelle behov og mål. Det anbefales, at du bruger tid på at planlægge din træning og sørger for at få et overblik over dine muligheder. Fysisk træning kan bestå af alt fra styrketræning, løbeture og andre former for motion, men det er også vigtigt med mentaltræning, som vil vise sig meget nyttig i forbindelse med ens spilpræstationer. Meditation og visualisering af forskellige scenarier under en kamp situation vil kunne give dig et mere koncentreret mindset under kampe.
Kost og motion
Det er helt klart, at kost og motion er vigtig for enhver E-sportsudøver – ligesom det er for eksempelvis en tennisspiller. Dette skyldes, at det ikke blot hjælper med at holde en sund livsstil, men det kan også hjælpe med at øge ens præstationer. Først og fremmest skal man sørge for at få nok søvn – typisk 8 timer om dagen – da dette vil hjælpe med at holde energiniveauet oppe. Yderligere skal man være opmærksom på sin kost, da denne har stor betydning for ens præstationer. Det anbefales derfor, at man spiser et varieret måltid bestående af proteiner, grøntsager og fedtstoffer. Motion er ligeledes vigtigt for en E-sportsudøver, da det er vigtigt at kroppen er i god form, for at kunne holde til de meget lange kampe.
Træn din reaktionsevne
Som E-sportsudøver i en esportsnation, som Danmark, er det vigtigt at have en god reaktionsevne. En af de mest populære øvelser er ‘click speed test’, hvor man skal klikke så hurtigt som muligt på et bestemt antal knapper på skærmen. Dette giver dig mulighed for at se, hvor hurtig du kan klikke og sammenligne din hastighed med andres. Man kan også forbedre reaktionsevnen ved hjælp af reaktionsbolde, som er bolde, der kastes mod en væg for at forbedre hastigheden af din refleks. Du kan også prøve øvelser, såsom ‘Tapping-spil’, som er designet til at hoppe skævt, så man skal være hurtig til at reagere, når man skal gribe den.
Mental forberedelse
Det er vigtigt at forberede sig mentalt indenfor E-sport – ligesom der også er kommet mere fokus på mentaltræning i Superligaen. E-sport kræver nemlig meget fokus og disciplin. Først og fremmest er det vigtigt at have et positivt mindset. Det betyder, at du skal forsøge at se på træningen som en mulighed for personlig udvikling og ikke som en pligt. At have et positivt mindset vil hjælpe dig med at holde motivationen oppe og give dig den energi du har brug for til at yde dit bedste.
Det er ligeledes vigtigt, at du sørger for god hvile og restitution mellem træningssessionerne. Dette giver dig mulighed for at genoplade batterierne, så du kan præstere optimalt under din træning. Endelig er det afgørende, at du har et godt overblik over dine mål og prioriterer dem korrekt i din planlægningsproces – således du altid ved hvorfor du laver de ting, som du gør. På den måde vil det blive lettere for dig mentalt set, da der altid vil være et formål med din træning – uanset om det handler om teknisk øvelser eller strategi-arbejde.
For at blive en succesfuld E-sportsudøver, skal du have et godt overblik og fokus på dine træningsrutiner. Det er vigtigt at finde den rette balance mellem træning, hvile og kost. Hvis man har en travl hverdag kan man hjælpe sig selv på vej med en måltidskasse, så man nemt kan lave den rette sunde kost. Fysisk træning kan være nyttig, da det øger din reaktionsevne, koordination og koncentration. Det er også vigtigt at holde sig opdateret med de seneste udviklinger inden for spillet, så man altid har et forspring på banen.
