Mad, vitaminer og kosttilskud, kan være svært at finde rundt i. Man bliver ofte bombarderet med nye informationer, og det kan være svært at holde styr på, hvad der er hvad, samt hvad eksempelvis de forskellige typer kosttilskud bruges til. Her i artiklen, vil du kunne blive klogere på, hvad netop kosttilskud er og, hvad nogen af typerne bruges til.
Hvad er det lige kosttilskud er?
Et kosttilskud kan være i form af mineraler eller vitaminer, men kan også indeholde planter, urter og andet. Kosttilskud, kan være altså være et supplement til den almindelige kost. Hvis et kosttilskud ikke har virkning, så må det faktisk ikke sælges som dette. Mange mennesker, får nok med vitaminer, mineraler og næringsstoffer igennem normalkosten, men det er ikke alle. Nogle mennesker, kan eksempelvis have sværere ved at optage nogle ting igennem kosten. Kosttilskud fås altså i mange varianter.
Kosttilskud til træning
Vidste du at proteinpulver også er et kosttilskud? Dette bruges blandt andet til dem, som har et større behov for protein end i de får igennem kosten. Hvis man eksempelvis trænger meget, kan der muligvis være behov for et højere proteinindtag. Og det kan måske være svært at få udelukkende igennem kosten. Vil du gerne læse mere om proteinpulver, så kan du klikke dig ind på bedstekosttilskud.dk.
Vitaminer er vigtige
Du har nok hørt det før. D-vitamin er vigtigt. Der er mange danskere som lider af et for lavt niveau af D-vitamin. Og det gælder særligt i vinterhalvåret. Mangler man D-vitamin, kan man få nogle symptomer, som kan være generende, men det er også enormt vigtigt at få rettet op på det og forebygge det blandt andet i forhold til knoglerne. Udover D-vitamin, er selvfølgelig også mange andre vitaminer som også er vigtige for mennesket. Hvis du vil læse mere om D-vitamin så kan du klikke her.
Husk at tage en snak med din læge
Hvis man mangler vitaminer eksempelvis, så bør man besøge lægen for at blive tjekket. Som nævnt tidligere, er der nogle mennesker som har svært ved at optage diverse vitaminer igennem kosten. Det er derfor vigtigt at, man får tjekket op på dette, så man ved om man mangler noget. Man skal selvfølgelig også følge ansvisningerne i forhold til, hvor meget man må tage daglig.
Mad og vitaminer, mineraler
Lige en kort opsummering over nogle fødevarer man kan finde vitaminerne i. I eksempelvis mælkeprodukter og mejeriprodukter, der kan man eksempelvis finde E og B vitaminer. I kød og fjerkræ, er der B vitaminer(B12). I æg, er der D-vitamin og E-vitamin. I grøntsager, frugt og bær finder man C-vitamin, og E-vitamin. I mørkegrønne grøntsager, finder man faktisk vitamin K og B9/folat(folsyre) I ost, som mange mennesker holder af, finder man altså også D-vitamin i. I fuldkornsprodukterne, er det B-vitaminerne som man kan får, og i nødder eksempelvis, der får man vitamin A og vitamin E blandt andet. Nu ved du lidt om, hvilke vitaminer du finder i de forskellige fødevarer, til når du skal handle igen. Hvis du gerne vil prøve at handle dine dagligvarer eller måltider online, så kan du klikke her.
Hvis du gerne vil vide meget mere om, hvilke vitaminer som findes i de forskellige typer fødevarer, så prøv at søge på nettet. Det kan faktisk være enormt interessant og tankevækkende, når man finder ud af, hvor de forskellige vitaminer og mineraler kommer fra.
Hvorfor er der nogle mennesker som ikke kan optage vitaminer fra kosten?
Der kan være nogle ting i forhold til fordøjelsen, som gør at man ikke kan optage vitaminerne i kroppen. Det kan eksempelvis være på grund af operationer i maven eller i tarmen, som så gør at det er sværere at optage disse vitaminer. Det kan desuden også være på grund af sygdomme i denne region af kroppen. Det behøver desuden heller ikke være i forbindelse med operation eller sygdom, det kan også være fordi man lyder af eksempelvis en spiseforstyrrelse eller andet.
