Hvert år bruger vi danskere store summer på forskellige former for energibarer, i bestræbelserne på at forbedre vores resultater i forbindelse med motion. Langt de fleste tror en energibar bare er en energibar, men dette er langt fra tilfældet. Vi er generelt dårlige til at tælle vores kalorier og kan derfor finde på at spise både en energibar og en recoverybar (Bar der skal indtages efter træning), for herefter at indtage et ordentligt måltid mad. På den måde indtager du alt for mange kalorier på en gang. Du bliver nødt til at finde ud af, hvilken type motion du gerne vil udøve, og hvilket behov baren skal udfylde. Bruger du dem på den måde de er tiltænkt, kan de absolut være en medvirkende faktor til, at forbedre dine præstationer. Her kommer derfor en lille guide over nogle af de forskellige typer af barer, der er på markedet og hvordan du bør bruge dem. Ved du allerede præcis hvilken energibar du er på udkig efter, så kan du købe disse ved at følge linket herunder.
>> Køb energibar online her <<
Bar: Energi (Kulhydrater)
Der findes utrolig mange forskellige producenter af energibarer. Netop derfor de er utrolig populære. Den er udviklet til, at give et ordentligt skud kulhydrater. Det sikre dig, at du får en lind strøm af kulhydrater til musklerne gennem hele din træning, så du ikke pludselig går sukkerkold. Når du skal ud at finde en god energibar, bør du kigge efter et højt indhold af kulhydrater og færre end 2 gram fibre. Det er ekstra godt, hvis den samtidig indeholder B-vitaminer. En kombination af kulhydrater og B-vitaminer sikre en optimal præstation. Pas på med barer med et højt indhold af kalorier.
>> Find energibarer online her <<
Bar: Recovery (Protein)
De såkaldte recoverybarer har et højt indhold af muskelopbyggende protein, og skal først indtages efter en fysisk hård omgang træning. De henvender sig både til cykelrytteren og til bodybuilderen. Formålet med baren er, at danne aminosyrer der hjælper med at genopbygge muskelmassen. Et sådan supplement virker hurtigt, hvilket hjælper musklerne til at komme sig hurtigere over den ekstreme belastning, de er blevet udsat for. Når du skal vælge den rigtige recoverybar bør du kigge på, hvilken slags protein det er. Det skal helst kommer fra mælk eller soja, da det sikre den bedste kvalitet. Her skal du igen være opmærksom på kalorierne, da mange af disse barer kan svare til et mindre måltid.
>> Find proteinbar online her <<
Bar: Til kvinder
Disse energibarer henvender sig til kvinder da de indeholder mange af de ingredienser, der er gode for kvinders generelle helbred. Det gælder calcium, jern, folinsyre og soja protein. De har typisk et ret lavt indhold af kalorier og bruges derfor også nogle gange af tynde mandlige cykelryttere. Formålet med denne bar er at give kvinder de vitaminer og mineraler de har brug for, i en kaloriefattig form. Lyder dette som den rette bar for dig, bør du kigge efter barer, der er i halvstørrelse af almindelige barer. På den måde kommer du uden om de mange kalorier. Har du ikke behov for ekstra calcium, jern eller andre af de vitaminer kvinder har brug for, kan du evt. nøjes med at skære din normale bar i halve.
Bar: Erstatning for måltider
Det er barer der ikke hører ind under nogle af de ovenstående grupper. Det kan der være forskellige årsager til, men typisk på grund af antallet af kulhydrater eller indholdet af protein. De benyttes ofte i forbindelse med en slankekur, da de forhindre folk i bare at æde løs og forspise sig. Her er det vigtigt at kigge efter barer, der indeholder naturlige ingredienser som frugt og korn. Pas på ikke at overdrive brugen af disse barer, da de aldrig helt kan erstatte et almindeligt måltid mad.
