DagligvarerNettet
  • Forside
  • ♦ Online supermarkeder
  • ♦ Online måltidskasser
  • ♦ Online slikbutikker
  • ♦ Online blomsterbutikker
Fastfood kan også være sundere alternativer
Nyheder

Dette bør du spise i vinterhalvåret for en optimal sundhed

By Josefine L. Nielsen · On December 4, 2020

Vinterhalvåret kan være et tungt halvår at komme igennem. Det er ikke kun humør og energiniveau, det kan gå ud over. Faktisk kan dine kostvaner gøre, at du mangler den indre boost, du netop har brug for de de mørke måneder.

Hvis du typisk oplever vinteren som en mørk og demotiverende tid, kan du arbejde på det indefra ved at spise de helt rigtige ting. Det er altid smart at gå ud fra de officielle kostråd, og ellers kan du følge denne guide:

Spis fødevarer rige på vitamin C

Vitamin C er et essentielt vitamin, hvilket betyder, at du skal have det tilført udefra, da din krop ikke selv kan danne det. Vitamin C er forbundet med en række vigtige sundhedsfordele.

Det smarte ved vitamin C er, at du stort set ikke kan få for meget, da din krop vil skille sig af med overskydende vitamin C dagligt, som den alligevel ikke har brug for, når grænsen for dagen er nået.

Vitamin C er et kraftigt antioxidant, der er med til at styrke kroppens forsvar. Desuden kan vitaminet hjælpe på forhøjet blodtryk og reducere risikoen for hjertesygdomme. Du kan også læse mere hos Topsund omkring hvordan, du kan spise dit hjerte sundt.

Vitamin C er med til at booste dit immunsystem, ved at øge produktionen af hvide blodceller, som er med til at beskytte kroppen mod infektioner.

Vitamin C er desuden med til at øge optagelsen af jern, hvilket er et enormt praktisk samspil:

Øg dit indtag af jern

Jern er med til at vedligeholde en række vigtige funktioner i din krop, og det har også indflydelse på dit energiniveau og muligheder for at kunne fokusere effektivt.

Desuden spiller jern også vigtige roller ved sunde tarme, og et optimalt tarmsystem, samt et effektivt og sundt immunsystem. Jern er også med til at regulere kropstemperaturen, som man må sige er særligt praktisk, og måske endda nødvendig, i de kolde vintermåneder.

Det svære ved jernmangel er, at du først opdager, at du mangler jern, når du får symptomer. Derfor er det en god idé at øge dit indtag og være sikker på, at du får nok.

Få et ekstra tilskud af zink

Zink er et mineral, der er med til at vedligeholde immunforsvarets optimale funktion. Du kan få zink gennem kost som spinat og bælgfrugter som bønner, linser og ærter.

Et øget indtag af zink vil øge chancerne for, at din krop og dit immunforsvar kan bekæmpe vira og bakterier, så du ikke ender med at ligge med et omgang forkølelse eller influenza.

Hvis du er i tvivl, om du får nok zink, kan du også købe zink som et kraftigt tilskud i en online helsekostbutik. Med et dagligt kosttilskud er du sikker på, at du får den nødvendige mængde zink, der gør dig klar og robust til en kold vinter.

Lav havregrød hver morgen

Havregrød er først og fremmest en hurtig og let måde at få en sund omgang morgenmad, der vil give en tilfreds mave i flere timer efter, at du har spist måltidet.

Havregrød indeholder ligeledes gavnlige næringsstoffer, der er essentielle for en sund krop gennem vinterhalvåret.

Hvis du dagligt spiser havregrød, får du en tilpas mængde zink og sunde fibre. Fibre er med til at holde dit system igang og vedligeholde sunde tarme. Desuden er der også en sund forbindelse mellem et øget fiberindtag og en optimal hjertesundhed.

Du kan tilføje ekstra sunde ting til din havregrød. Du kan drysse chiafrø, mandler og valnødder ovenpå, så du i samme omgang får en masse sundt fedt, kroppen også har brug for.

Brug kål eller mørkbladet grønt til dit aftenmåltid

Uanset hvilken årstid er det godt at øge dit indtag af mørkbladet grønt som spinat, ruccola, bok choy og lignende samt kål. Men særligt i vinterhalvåret er det godt at få en ekstra portion af de sunde, grønne blade.

Kål og mørkbladet grønt indeholder en masse vitamin C, der booster dit immunssytem og fungerer som gavnligt antioxidant. Vitamin C er desuden med til at øge optagelsen af kollagen – et protein der er med til at holde dine muskler og led smidige og sunde samt din hud pæn og spændstig.

Disse fødevarer indeholder ligeledes betakaroten og vitamin K, der er med til at bidrage til stærke og sunde knogler samt holder blodets evne til at strømme gennem arterierne optimal. Desuden giver betakaroten fra gulerødder en flot, mørk glød i huden, nu når du ikke kan opnå dette via solbadning om vinteren.

Share Tweet

Josefine L. Nielsen

Mit navn er Josefine og jeg er skribent indenfor slik & drikkelse her på DagligvarerNettet.dk. Mit primære fokusområde er slik, hvor jeg ofte også selv er testpersonen. Online køb af slik vil således være mit speciale her på hjemmesiden.

You Might Also Like

  • Nyheder

    Fremtidens onlineshopping

  • Nyheder

    Populære online aktiviteter og shopping

  • Sådan kan du dække bord med stil Nyheder

    Sådan kan du dække bord med stil



Vælg dit slikbrand

Se alle brands her »

Omkring DagligvarerNettet

DagligvarerNettet hjælper dig igennem junglen når det kommer til valg af online supermarkeder, slikbutikker, blomsterbutikker & vinbutikker! Vi har anmeldt og testet de fleste af udbyderne på det danske marked for, at fremvise hvilke udbydere du skal vælge. Herudover finder vi jævnligt de bedste tilbud på slik, drikkelse og andre dagligvarer online, således du altid finder de bedste priser online. Læs mere omkring DagligvarerNettet lige her!
  • Butiksoversigt
    • Online supermarkeder
    • Online slikbutikker
    • Online blomsterbutikker
    • Online vinbutikker
  • Slikleksikon
    • Slikleksikon
    • Slikanmeldelser
  • Populært slik
    • Chokolade guldmønter
    • Big Ben karameller
    • Toms skildpadder
    • Haribo miniposer
    • Juleslik
  • Indkøbslisten
  • IrmaTorvet
  • Osuma
  • Nemlig.com
  • iPosen
  • Let Køb
  • Hvad er DagligvarerNettet?
  • Guide til slik online
  • Mors dag blomster
  • Holdet bagved
  • Kontakt os
  • Affiliate
  • Om hjemmesiden
  • Senest slikanmeldelser
  • Slikleksikon

Omkring os

DagligvarerNettet hjælper dig igennem junglen når det kommer til valg af online supermarkeder, slikbutikker, blomsterbutikker & vinbutikker! Vi har anmeldt og testet de fleste af udbyderne på det danske marked for, at fremvise hvilke udbydere du skal vælge. Herudover finder vi jævnligt de bedste tilbud på slik, drikkelse og andre dagligvarer online, således du altid finder de bedste priser online. Læs mere omkring DagligvarerNettet lige her.

Butiks oversigter

  • Online supermarkeder
  • Online måltidskasser
  • Online slikbutikker
  • Online blomsterbutikker
  • Online sodavandsmaskiner

Vigtige sider

  • Hvad er DagligvarerNettet?
  • Guide til slik online
  • Mors dag blomster
  • Holdet bagved
  • Kontakt os
  • Affiliate

Sliktyper

  • Bland selv slik
  • Chokoladebar
  • Slikkepinde
  • Karameller
  • Chokolade
  • Vingummi
  • Bolcher
  • Lakrids
  • Chips

© 2020 DagligvarerNettet. All rights reserved.